回春功十二式完整演示
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回春功十二式完整演示｜正确体式分解教学

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常见问题
Q回春功十二式每天练习多久合适？
初学阶段建议每天20至30分钟，完整练习一至两遍。熟练后可缩短至15分钟快练版，贵在坚持。晨起空腹练习效果最佳，饭后一小时内请勿进行。
Q有腰椎问题的人可以练习吗？
轻度腰肌劳损或慢性腰背酸痛可参考云鹤养生堂的改良版，动作幅度减半，以不产生疼痛为原则。腰椎间盘突出急性期或术后请务必咨询医生后再练习。
Q视频能下载到本地观看吗？
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